tarta de brocoli una receta saludable y deliciosa para toda la familia

Tarta de brócoli: una receta saludable y deliciosa para toda la familia.

La tarta de brócoli es una receta saludable y deliciosa que toda la familia puede disfrutar. Esta tarta es perfecta para aquellos que buscan una alternativa saludable a las tartas tradicionales y también es una excelente manera de incorporar más verduras a la dieta de la familia. Además, esta receta es fácil de hacer y no requiere muchos ingredientes. ¡Así que pongámonos manos a la obra y preparemos esta deliciosa tarta de brócoli juntos!

Ingredientes:

Cantidad Ingrediente
1 Masa para tarta
2 Brócoli
1 Cebolla
1 Ajo
3 Huevos
1/2 taza Leche
1/2 taza Queso rallado
1 cucharada Aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto

Equipos necesarios:

  • Molde para tarta
  • Bowl
  • Sartén
  • Cuchillo
  • Tenedor
  • Cuchara

Tiempo:

  • Preparación: 20 minutos
  • Cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos

Preparación:

  1. Pre-calentar el horno a 190°C.
  2. En una sartén, calentar el aceite de oliva y agregar la cebolla y el ajo picados. Saltear hasta que estén dorados.
  3. Agregar el brócoli cortado en pequeños floretes y saltear hasta que estén tiernos.
  4. Retirar del fuego y dejar enfriar un poco.
  5. En un bowl, batir los huevos y agregar la leche, el queso rallado, la sal y la pimienta y mezclar bien.
  6. En el molde para tarta, colocar la masa y pincharla con un tenedor varias veces.
  7. Agregar la mezcla de brócoli y cebolla en el molde para tarta.
  8. Verter la mezcla de huevo y leche sobre el brócoli y la cebolla.
  9. Hornear por 30 minutos o hasta que la tarta esté dorada y firme al tacto.
  10. Servir caliente o fría.

Notas:

  • Esta receta rinde para 4-6 porciones.
  • Puedes añadir otros vegetales como zanahorias, pimientos o champiñones si lo deseas.
  • Si prefieres una versión más ligera, puedes usar leche descremada y queso bajo en grasas.
  • Esta tarta es perfecta para llevar a un picnic o para un almuerzo en el trabajo.

Preguntas frecuentes:

¿Puedo hacer esta receta sin masa para tarta?

Sí, puedes hacer esta receta sin la masa para tarta. Simplemente agrega la mezcla de brócoli y huevos en un molde para horno untado con aceite en spray y hornea como se indica en la receta.

¿Puedo congelar la tarta de brócoli?

Sí, puedes congelar la tarta de brócoli. Simplemente deja que la tarta se enfríe completamente, envuelve en papel aluminio y congela. Para servir, descongela en el refrigerador durante la noche y calienta en el horno a 180°C durante 20-25 minutos.

¿Puedo hacer esta receta vegetariana?

Sí, puedes hacer esta receta vegetariana. Simplemente usa queso vegetariano y asegúrate de que la masa para tarta no contenga manteca o grasa animal.

Llamada a la acción:

¡Espero que disfrutes de esta deliciosa receta de tarta de brócoli! Si tienes alguna duda o sugerencia, por favor déjame un comentario abajo. Si te gustó esta receta, compártela con tus amigos y familiares para que también puedan disfrutar de una comida saludable y deliciosa.

Descubre cómo preparar la mejor tarta de brócoli con esta receta fácil y deliciosa.

Descubre cómo preparar la mejor tarta de brócoli con esta receta fácil y deliciosa.

Si estás buscando una opción saludable y deliciosa para toda la familia, la tarta de brócoli es una excelente opción. Esta verdura es rica en nutrientes y es muy versátil en la cocina. Con esta receta fácil, podrás preparar una deliciosa tarta que sin duda será un éxito.

Ingredientes:
– 1 masa para tarta
– 1 brócoli grande
– 1 cebolla
– 2 huevos
– 1 taza de leche
– 1/2 taza de queso rallado
– Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1. Precalentar el horno a 180°C.
2. Estirar la masa para tarta en un molde para horno y pinchar con un tenedor.
3. Cocinar el brócoli al vapor hasta que esté tierno.
4. Picar la cebolla y saltear en una sartén hasta que esté dorada.
5. Batir los huevos con la leche y agregar el queso rallado.
6. Agregar el brócoli y la cebolla a la mezcla de huevos y leche. Salpimentar al gusto.
7. Verter la mezcla sobre la masa para tarta.
8. Hornear durante 35-40 minutos o hasta que la tarta esté dorada.

Esta tarta de brócoli es perfecta para una cena saludable y reconfortante. Además, es muy fácil de preparar y seguro que encantará a toda la familia. ¡Pruébala hoy mismo y disfruta de su delicioso sabor!

Deliciosa y saludable: Receta de Tarta de Brócoli y Cebolla para sorprender en la mesa

Deliciosa y saludable: Receta de Tarta de Brócoli y Cebolla para sorprender en la mesa

Si estás buscando una receta saludable y deliciosa para toda la familia, ¡no busques más! La tarta de brócoli es una excelente opción. Además de ser una comida nutritiva, también es fácil de preparar y se ve impresionante en la mesa.

Ingredientes:

  • 1 taza de brócoli cocido y picado
  • 1 cebolla picada
  • 1 taza de queso rallado
  • 3 huevos
  • 1/2 taza de leche descremada
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:

  1. Prepara la masa para tarta y colócala en un molde para hornear.
  2. En una sartén, calienta el aceite de oliva y agrega la cebolla. Cocina hasta que se vuelva transparente.
  3. Agrega el brócoli cocido y picado a la sartén y saltea durante unos minutos.
  4. En un tazón aparte, bate los huevos y agrega la leche. Mezcla bien.
  5. Agrega la mezcla de brócoli y cebolla al molde para tartas y espolvorea con queso rallado.
  6. Vierte la mezcla de huevo y leche sobre la tarta.
  7. Hornea la tarta durante 30 minutos a 180°C, o hasta que esté dorada y cocida.
  8. Sirve caliente y disfruta de esta deliciosa y saludable tarta.

Esta tarta de brócoli y cebolla es una excelente manera de incorporar verduras a tu dieta diaria sin sacrificar el sabor. Además, puedes personalizarla agregando tus ingredientes favoritos, como jamón, espinacas o champiñones. ¡Sorprende a tu familia y amigos en la próxima reunión con esta deliciosa opción!

Descubre la deliciosa Tarta de Brócoli Narda, una opción saludable y fácil de preparar en casa

Descubre la deliciosa Tarta de Brócoli Narda, una opción saludable y fácil de preparar en casa

Si estás buscando una opción saludable y deliciosa para toda la familia, la Tarta de Brócoli Narda es la solución perfecta. Además de ser fácil de preparar en casa, esta receta es una excelente manera de incorporar vegetales a tu dieta diaria.

El brócoli es un vegetal rico en fibra, vitaminas y minerales que ayuda a regular el sistema digestivo y a prevenir enfermedades como el cáncer y la diabetes. Además, es una gran fuente de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y a mantener la piel sana y radiante.

Para preparar esta deliciosa tarta, necesitarás brócoli fresco, huevos, queso rallado, leche, harina, aceite de oliva, sal y pimienta. Primero, lava y corta el brócoli en floretes y hiérvelo durante unos minutos. Luego, colócalo en un molde para tarta previamente aceitado.

En un tazón, mezcla los huevos, el queso rallado, la leche, la harina, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Vierte esta mezcla sobre el brócoli en el molde y hornea durante unos 30 minutos o hasta que la tarta esté dorada y cocida.

La Tarta de Brócoli Narda es una opción saludable y deliciosa que seguro encantará a toda tu familia. Anímate a prepararla en casa y disfruta de todos los beneficios que el brócoli puede ofrecer a tu salud.

Tarta de brócoli fácil: una deliciosa receta para sorprender a tus invitados

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Si estás buscando una forma deliciosa y saludable de incluir más vegetales en tu dieta, ¡no busques más! La tarta de brócoli es una opción increíblemente sabrosa y fácil de hacer que seguramente impresionará a tus invitados.

Para empezar, necesitarás una masa para tarta previamente preparada. Luego, mezcla brócoli cocido, queso rallado, huevos, crema, sal y pimienta en un tazón grande. Vierte esta mezcla en la masa para tarta y hornea en el horno durante 35-40 minutos, o hasta que esté dorada y firme al tacto.

Esta tarta de brócoli es una excelente opción para la cena o el almuerzo, y también se puede servir como aperitivo para fiestas. Además, es una excelente manera de incluir más verduras en la dieta de tus hijos, ¡ya que el brócoli es rico en nutrientes y vitaminas esenciales!

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